b 50

Witam mam pytanie. Czy ten trening można zmodyfikować i robić te ćwiczenia mniejszym obciążeniem np. 50 %. Chciałbym każde ćwiczenie potraktować jako 3-4 minutową rundę. Czy taka modyfikacja sprawdzi się w budowaniu kondycji i wytrzymałości? TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, [...]

Witam! Zaczyna się "sezon zdobywania masy" czyli zima i chciałbym jak najlepiej wykorzystać ten czas. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik, foty nie mam, a aparatu dobrego w domu też nie. Wiek: 17 Waga: około 65 Wzrost: 171 Cel cyklu: Uzyskanie jak najwięcej masy stosowane już wcześniej suplementy : KrePak [...]

Co o tym myslicie? Opakowanie kisielu to 560g gotowego probuktu za 50 groszy. Zawartosc: wegiel - 65 g bialko - 0.20 g tluszcz - 0.030g ok.280 kcal no i cala masa vit. C Za taka cene to nie zly wynik. Pewnie Atomic sie bedzie narzekal na te 2 lyzki cukru :)) ale co tam ja i tak jestem chudy . Co o tym myslicie? Mozna to wcinac? Jaka jest [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 57 Wzrost : 169 Cel treningowy : przybranie na masie Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam narazie ławeczkę, sztangę, hantelki i 30 kg obciążenia ale dokupię do 50 Dieta : 2400 kcal dziennie [...]

Witam. Mam do sprzedania perfumy thierry mugler angel meskie 50 ml. Produkt otwarty i raz "psikniety" w celu powachania - niestety nie podoba sie. Jest 100 % orginalny - zadna podrobka z allego itd. Mam 1 szt z wolnoclowki z egiptu. Gwarantuje orginalnosc produktu. Orginalny kartonik i ulotka ze srodka. Brk tylko folii. Z flakonu nic nie ubylo [...]

Witam, od 5 tygodni, przerabiam plan FBW tarkatora(5 podstawowych ćwiczeń, 15 powtórzeń, 4 serie, pierwsza rozgrzewka, druga 50% cd, trzecia 75 % cd, czwarta 100% cd ). W kilku postach dotyczących wymienionego FBW, widziałem zalecenie aby po 5-6 tyg. osoby, które ćwiczą zgodnie z tym planem, miały napisać jak im idzie. Gdy zaczynałm ćwicz moja [...]

Witam. Jak w temacie mam kilka pytań odnośnie planu treningowego. Chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych osób czy powinienem coś zmienić w moim planie. Zależy mi na zrzuceniu "paru kilogramów". INFORMACJE O MNIE: - 17 lat - wzrost (173 cm) - waga (96kg) - BMI 32,9 - dwuletnie doświadczenie na siłowni z przerwami Plan wygląda następująco: [...]

"Laktomag" firmy CHANCE skład: magnesium hydroasparginicum 1000mg co daje 70mg czystych jonów magnezowych 50 tab/9.50zł "Zinceral" 50tab/4.50zł, ulotka podaje, że jest tam 45mg jonów cynku "Vitaminium B-compositum" - kompleks witamin B, 50tab/3.50zł Biorę to tak: 2 tab laktomagu(140mg magnezu),1 tab zinceralu, i 1 tab b-compleks przed snem. [...]

Mam pytanie odnośnie przysiadów. Przez długi czas ćwiczyłem wyłącznie z małym obciążeniem, więc na nogi robiłem głównie przysiady bułgarskie albo wykroki. Do zwykłych siadów nie miałem dosyć obciążenia i robiłem je tylko na rozgrzewkę. Ostatnio sprawiłem sobie więcej sprzętu i robiłem przysiady przednie, z małym ciężarem 50 kg, pilnowałem [...]

Cześć, chciałbym doradzić się w sprawie swojej sytuacji. Mam 36 lat ćwiczę od kilku. Mój poziom testosteronu zawsze był w dolnej granicy normy. 3 miesiące temu wykonałem szczegółowe badania i androlog stwierdził u mnie hipogonadyzm. Zawsze wyglądałem młodziej, zero agresji, brak owłosienia , problemy z potencją i libido, do tego łysienie [...]

Witajcie.:-) Co prawda jestem tu nowy, zawsze tylko czytałem posty, jednak sam teraz potrzebuje pomocy na moje pytanie, dosyć intymne. Mianowicie, po 2 latach treningu na siłowni zdecydowałem się na pierwszy cykl na sterydach i wybór padł na (opisuje same sterydy) : Testosteron cypionate (Bionichepharma) dawkowany po 450mg co tydzień (1,5ml), [...]

Czesc! Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80) - z tego dzienne przyjmowalem ok 35g - reszte ok 25g z pozywienia [...]

1.WIEK:23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA 5 posilkow + serwatka + gainer+ owoce BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 12deca +20 winko strz. 8.TRENING: 4X 1,5-2godz./ tydz. 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem trochę zacząć ćwiczyć. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html 1.CZy taki trening będzie dla mnie dobry????? 2. Czy to trzeba robić 3 razy w tygodniu po 2 razy wszystkie ćwiczenia???? 3. Jak się odżywiać przy tych ćwiczeniach.??? 4. czy [...]

Znajomy kupowal ostatnio sprzet na cykl.I spotkal sie z nieco innym niz zawsze CLOMIDEM, szukalem na forum info o nim i troche znalazlem info o nim jednak nie znalazlem ceny.. Jest to grecki CLOMID-Clomiphene citrate i dostal on go za 50zł za 12tabletek a na opakowaniu jest napisane 24. Znajomy mu mowil ze tak kosztuje bo sa to tabletki 50mg i [...]

Otóż dręczy mnie to, gdyż właśnie sobie układam dietę. Więc powiedzcie mi ludzie jak to jest jak dzielimy swoje kolarie na te 3 kategorie: Tłuszcze, węglowodany, białka np (30%, 55%, 15%) to wychodzi, że każde kalorie powinny należeć do którejś z tych 3 grup. Ale jak np. na produkcie jest napisane "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 59kg Cel: Trochę masy, bo mam niedowagę, siły oraz sylwetki Rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p (jest tu rozgrzewka czy [...]

Aktualne zestawy promocyjne na naszej stronie: GTI 120kaps + L-Carnitine 1000 + witamina B6 10x25 ml BCAA Extra Liquid 1000 ml + BCAA Extra Liquid 500 ml Nitric Oxide 120 kaps. 2+1 gratis HMB 100 kaps. 2+1 gratis BCAA Powder120 g 2+1 gratis L-Carnitine 60 kaps. 2+1 gratis L-Arginina 120 kaps. 2+1 gratis Tribulus Terrestris 120 kaps. [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 95 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 12 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 100-150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno cykle na Tesciu, Silabolin, Omen, Winko, 8.TRENING: siłowo-masowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 lata 11.POZIOM [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:120 -udo:?? -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: Obowiąskowa -białko:3g -węglowodany:3.5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to mój pierwszy cykl 8. TRENING:split 3xtydz nietreningowe areoby 9. CEL CYKLU:wstępna masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]